Szczegółowy Program Ćwiczeń dla kobiet w ciąży

I spotkanie 

– omówienie programu, wzajemna prezentacja uczestników.
Mama. Fizjologia ciąży – II – III trymestr – tryb życia, higiena, problemy i dolegliwości sposoby ich łagodzenia. Żywienie kobiet w ciąży. Ćwiczenia gimnastyczne ogólnoustrojowe, relaksacyjne.

II spotkanie
– dziecko małe a już prawie idealnie ukształtowane od pierwszych chwil aż do narodzin
II – III trymestr ciąży. Ćwiczenia gimnastyczne ogólnoustrojowe i relaksacyjne.

III spotkanie

– fizjologia porodu, objawy, poród
W poszczególnych okresach. Jak pomóc sobie i dziecku. Rola przyszłego taty.

Ćwiczenia gimnastyczne, oddechowe, relaksacyjne.

IV spotkanie
– farmakologiczne łagodzenie bólu, zbiegi i operacje położnicze.
Ćwiczenia gimnastyczne ogólnoustrojowe, relaksacyjne.

V spotkanie
– ocena stanu noworodka w środowisku pozamacicznym, żółtaczka fizjologiczna, opieka zdrowotna nad noworodkiem i niemowlęciem, szczepienia /co powinno zaniepokoić, a co jest normalne/. Ćwiczenia gimnastyczne ogólnousprawniajace i relaksacyjne.

VI spotkanie
– przygotowanie wyprawki, nauka kąpieli i pielęgnacji noworodka.
Lista potrzebnych akcesoriów i kosmetyków. Ćwiczenia gimnastyczne ogólnoustrojowe i relaksacyjne.

VII spotkanie
– znaczenie i techniki karmienia piersią, najczęstsze problemy laktacyjne.
Dieta dla kobiet karmiących. Ćwiczenia gimnastyczne i relaksacyjne.

VIII spotkanie
– Kiedy jechać do szpitala, co zabrać ze sobą? Torba do szpitala
Zwiedzanie traktu porodowego.

IX spotkanie
– Opieka nad położnicą, pierwsze dni w domu
Przebieg i higiena okresu poporodowego. Ćwiczenia gimnastyczne i relaksacyjne poporodowe.

X spotkanie
– początki tworzenia się nowej rodziny
Sytuacje trudne i ważne po porodzie. Zakończenie kursu.